Deficiência de vitamina B12: formigamento ou dor nas mãos e pés é sinal de alerta
A vitamina B12 é um nutriente essencial que mantém o corpo funcionando corretamente. Os sintomas de deficiência de vitamina B12 incluem fadiga, mau humor e problemas nervosos. Que sinais você deve encontrar em suas mãos ou pés?
A mielina é uma camada protetora que protege os nervos e os ajuda a transmitir sensações. Pessoas com deficiência de vitamina B12 podem não produzir mielina suficiente para cobrir seus nervos. Sem esse revestimento, os nervos podem ser danificados. Os problemas são mais comuns nos nervos das mãos e dos pés, que são chamados de nervos periféricos.
Danos nos nervos periféricos podem causar formigamento em algumas partes do corpo, principalmente nas mãos e nos pés. Às vezes, o formigamento pode se manifestar como uma dor aguda na palma de uma ou ambas as mãos. Isso acontece de repente e sem motivo aparente no ponto abaixo do dedo anular, mais ou menos onde está a primeira prega palmar.
Se a deficiência de vitamina B12 não for tratada, um formigamento pode começar a ser sentido ao longo da borda externa da mão, começando no pulso. Essa dor ocorre quando o pulso é dobrado para trás. Por isso, é importante comer alimentos que contenham vitamina B12 regularmente. Os adultos precisam de cerca de 2,4 microgramas de vitamina B12 por dia.
A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água encontrada em alimentos de origem animal, como:
carne vermelha
aves
ovos
laticínios
peixe
Se uma pessoa não comer produtos de origem animal, ela precisará adicionar fontes vegetarianas e veganas de vitamina B12 à sua dieta. Isso inclui cereais fortificados, leites vegetais, pão e fermento nutricional.
Fonte: 90goals
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